健康的饮食有助于提高生活质量，以下是一些具体建议：

• 制定饮食计划：每周提前规划好一周的饮食，包括早餐、午餐、晚餐和零食，避免临时决定而选择不健康食物。
• 增加水果和蔬菜摄入：每餐至少包括一份水果或蔬菜，可以选择时令产品，既新鲜又便宜。

• 减少糖分和盐分：逐渐降低对糖和盐的依赖，可以通过香料替代调味，使食物味道更丰富。
• 自制健康零食：如坚果、酸奶或自制能量球，避免购买高糖零食，既健康又省钱。

生活中采取环保措施不仅有益于地球，也能减少生活开支：

• 减少一次性产品使用：选择可重复使用的购物袋、餐具和水瓶，减少塑料垃圾。
• 合理使用电力：随手关灯，使用节能灯泡，选择待机时间短的电器，定时关掉无需使用的插座。
• 参与本地回收：了解当地的垃圾分类和回收政策，参与到社区的环保活动中去，促进资源回收的意识。
• 选择公共交通或骑行：尽量减少驾车出行，每周至少选择一次公共交通或者骑自行车，不仅环保可以锻炼身体。

通过一些小改变，可以帮助你节省开支：

• 制定预算：每月制定预算清单，记录所有收入和支出，识别不必要的开支。
• 购买当地、刚摘的食材：支持本地农场，购买应季食物，通常比超市的进口产品便宜且更新鲜。
• DIY与自给自足：尝试学会一些简单的家庭维修和制作，比如自制清洁剂或化妆品，可以大幅降低开支。
• 参与互助共享：加入社区的资源共享平台，互相借用工具、书籍等，减少购买，既省钱又环保。